Serie de 4 posturas con enganches en un nivel intermedio usando la pared de ayuda

Serie de 4 posturas con enganches en un nivel intermedio usando la pared de ayuda 

1. Escuadra

Me coloco frente a la tela, apoyando la espalda y las piernas en la pared. Me tomo del elemento, flexiono un poco las rodillas, y comienzo a bajar el torso hasta que quede paralelo al piso. Estiro brazos y piernas (si puedo). Mantengo la postura. De a poco voy volviendo a enderezar el torso. 

2. Guerrero

 Dejo un pie contra la pared, me sostengo del elemento a la altura de la cabeza para poder pasar la otra pierna por arriba de el  flexionando la rodilla (el elemento queda abajo de la rodilla) y llevando el peso del cuerpo hacia adelante estirando la pierna de atrás. Con fuerza de abdomen y sosteniéndome de la tela vuelvo hacia atrás. 

3. Postura de parado con una pierna adelante 

Dejo la pierna sobre el elemento apoyando el tobillo y busco estirarla lentamente. Mantengo la postura. Luego flexiono la rodilla y con fuerza de abdomen traigo la pierna.

4. Carpa

Paso el torso por arriba de la tela, ubicandola por arriba del abdomen, dejo el caer el torso hacia adelante apoyando las manos en el piso. Acomodo las plantas junto a la pared, buscando estirar las piernas. Mantengo la postura, flexiono un poquito las rodillas, camino con las manos y con fuerza de abdomen subo el torso.