Serie de 4 posturas con enganches en un nivel terapéutico

Serie de 4 posturas con enganches en un nivel terapéutico.

Me coloco frente a la tela de rodillas y paso los brazos entre medio de la tela, apoyando las manos en el piso y dejando el abdomen apoyado en el elemento. 

1) Gato

Alineo rodillas con cadera y hombros con muñecas y codos.

Estiro un brazo hacia adelante a la altura del hombro, apretando el puño, y elevo la pierna contraria.

Bajo brazo y pierna y repito del otro lado.

2) Niño

De a poco voy llevando la cola hacia los talones; me sujeto de la tela con las manos llevando los brazos hacia adelante y de a poquito voy bajando el pecho hacia el piso.

3) Paloma

Con fuerza y ayudándome de la tela, voy incorporando el torso.

Despego la cola de los talones y llevo una pierna estirada hacia atrás. El brazo de ese mismo lado se suelta de la tela y lo llevo hacia atrás realizando un giro.

Despacio vuelve ese brazo, me sujeto nuevamente en la tela y traigo la pierna.

Repito del otro lado.

4) Pinza

Por un costadito me siento, estiro las piernas hacia adelante, me tomo de la tela con los manos y de a poco con la exhalación voy bajando el troncho hacia adelante.